راهکارهای شنای بهتر از زبان قهرمان المپیک

“اسکات تایلر کلاری” قهرمان ۲۰۰متر کرال پشت المپیک ۲۰۱۲ لندن راهکارهای بهبود وضعیت شنا را به علاقه مندان معرفی کرد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ “تایلر کلاری” شناگر ۲۴ ساله امریکایی و قهرمان ۲۰۰متر کرال پشت المپیک ۲۰۱۲ لندن با انتشار ویدئویی کوتاه چند نکته در راستای نتیجه گیری بهتر در شنا و رسیدن به اندام دلخواه را ارائه کرد.

او که شنا را از سن هشت سالگی آغاز کرد این روزها در شرایط تمرین در چهار ساعت بیش از ۹کیلومتر در روز را به شنا کردن اختصاص می دهد. این ورزشکار شش روز در هفته این برنامه تمرینی را تکرار می کند. شناگر سال ۲۰۰۹ که از سوی موسسه NCAA این عنوان را کسب کرده است راهکارهای خود را اینگونه شرح می دهد:

۱. مدیریت زمانی که در استخر در اختیار دارید را در دست بگیرید. در ابتدای تمرین فعالیت های سنگین انجام ندهید.
۲. با یک دوست شنا کنید. داشتن یک همراه بسیار لذت بخش تر است. با این کار باعث ایجاد انگیزه در یکدیگر می شوید و نوعی رقابت بین شما ایجاد می شود تا روز به روز بهتر شوید.
۳. تمرینات را مستمر انجام دهید. هرچه استمرار تمرین بیشتر باشد نتیجه گیری بهتر خواهد بود و رسیدن به اندام مورد نظر آسان تر.
۴ در صورت نداشتن تجربه شنا، رسیدن به ۵۰۰متر شنا بدون توقف یک هدف مناسب است.

وی در ادامه در پاسخ به سوالی در رابطه با دلایل تاثیرگذاری مثبت شنا بر بدن اینگونه پاسخ داد:
شنا کردن ورزش فوق العاده ای است، چراکه نه تنها شما تمامی عضلاتتان را در آن واحد تحت تاثیر قرار می دهید بلکه این تمرین یک ورزش ایروبیکی مناسب و بسیار کم آسیب است.

انتهای پیام

image_printپرینت مطلب

دعوت جان اونسوی از ۳۲ شناگر برای مرحله اول تمرینات تیم ملی / آغاز اردوی تیم ملی از ۲ فروردین

جان اونسوی، مدیر فنی تیم‌های ملی شنا، مسئولیت مستقیم تیم ملی شنا بزرگسالان را برای بازی‌های همبستگی کشورهای اسلامی و همچنین رقابت‌های قهرمانی آسیا بر عهده گرفت. به همین منظور، نخستین اردوی آماده‌سازی تیم ملی از ۲ فروردین ماه با دعوت از ۳۲ شناگر در استخر بین‌المللی ۹ دی تهران آغاز خواهد شد.

حمایت جامعه ورزش‌های آبی از سام واژیر، شیرجه‌رو تاریخ‌ساز ایران در «قهرمان ایران»

جامعه ورزش‌های آبی کشور با افتخار از سام واژیر، قهرمان پرافتخار شیرجه ایران، که در رقابت‌های قهرمانی آسیا ۲۰۲۴ تاریخ‌ساز شد، حمایت می‌کند. در این راستا، مردم و علاقه‌مندان می‌توانند با ارسال کد ۶۱۰ به سامانه ۳۰۰۰۰۳ از این ورزشکار ارزنده در برنامه «قهرمان ایران» شبکه ورزش سیما حمایت کنند.

برگزاری دوره مدرسی داوری شنا با حضور رئیس فدراسیون ورزش‌های آبی

دوره مدرسی داوری سطح ۲ و ۳ شنا با حضور محسن رضوانی، رئیس فدراسیون ورزش‌های آبی و مدرسان رسمی این فدراسیون برگزار شد. در این دوره، مهم‌ترین مسائل فنی، آیین‌نامه‌ها و دستورالعمل‌های داوری مورد بررسی قرار گرفت.

مجمع سالیانه هیأت ورزش‌های آبی استان تهران با حضور رئیس فدراسیون برگزار شد

مجمع عمومی و سالیانه هیات ورزش‌های آبی استان تهران به ریاست محسن رضوانی، رئیس فدراسیون ورزش‌های آبی و با حضور علی جوادی، مدیرکل ورزش و جوانان استان تهران، پیام نظر رئیس هیات ورزش‌های آبی استان و سایر مسئولان ورزشی برگزار شد. در این نشست، عملکرد هیات بررسی، بر لزوم توسعه زیرساخت‌های ورزش‌های آبی تأکید، و اعضای جدید هیئت‌رئیسه انتخاب شدند.

حضور رئیس فدراسیون ورزش‌های آبی در جمع فینالیست‌های لیگ واترپلوی زیر ۱۴ سال

فینال هیجان‌انگیز لیگ واترپلوی زیر ۱۴ سال با رقابت دو تیم آکادمی خوشبخت اصفهان و هیأت خوزستان به پایان رسید. پس از اتمام مسابقه، محسن رضوانی، رئیس فدراسیون ورزش‌های آبی، در جمع بازیکنان دو تیم حاضر شد و ضمن تقدیر از عملکرد درخشان آن‌ها، بر اهمیت تلاش برای ارتقای سطح فنی واترپلو در رده‌های پایه تأکید کرد.