به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ کمیته همگانی فدراسیون شنا در نظر دارد در نوروز ۱۴۰۰، مسابقه مجازی را برای خانواده بزرگ ورزش‌های آبی برگزار کند. از این رو علاقمندان شرکت در این مسابقه می‌توانند با توجه به دستورالعمل های ذیل، برنامه های بدنسازی در خشکی خود با هدف حفظ تندرستی و آمادگی بدنی در دوران عید نوروز را تا تاریخ ۱۵ فروردین ماه ۱۴۰۰ از طریق هیأت شنای استان خود در سامانه مجازی فدراسیون شنا بارگزاری کنند.
شایان ذکر است کلیپ‌های برتر پس از تأیید کمیته همگانی فدراسیون با درج نام تهیه کننده کلیپ و استان ارسال کننده در اینستاگرام فدراسیون به نشانی @SWDNEWS منتشر خواهند شد و به پنج برنامه برتر جایزه نقدی ۵۰۰ هزار تومنی تعلق خواهد گرفت.
دستورالعمل ارسال برنامه بدنسازی در قالب کلیپ
- هر فرد می تواند هفت کلیپ مجزا که هر کدام شامل ۱۰ تمرین بدنسازی خشکی است را ارسال نماید.
- اجرا کننده کلیپ ها باید تمرین ها را در کلیپ بعدی با توجه اصل پیشرفت فزاینده (Overload) با استفاده از تغییر در نوع حرکت اجرا نماید. (به عنوان مثال اگر در جلسه اول تمرین پلانک اجرا شده است در کلیپ بعد می تواند تمرین تبدیل به پلان دست باز شود)
- بهتر است تمرین های بدنسازی خشکی مرتبط با ورزش شنا باشند.
- تمرین ها باید تنها با استفاده از وزن بدن انجام شوند.
- فردی که تمرین ها را انجام می دهد نباید در مورد آن ها توضیح دهد و فقط تمرین باید نشان داده شوند.
- حداکثر زمان هر کلیپ باید ۲ دقیقه باشد.
- کلیپ باید توسط خود ورزشکار و یا دیگر ورزشکار ایرانی ساخته شده باشد و از کپی کردن کلیپ های دیگران باید خودداری شود.
- بانوان حاضر در کلیپ باید با پوشش کامل حرکات را انجام دهند.
- کیفیت تصویر، اجرای صحیح حرکات و استفاده حرکات جدید خشکی و خلاقیت در اجرا در قرار گرفتن کلیپ در جمع کلیپ های برتر حائز اهمیت است.
نحوه ارسال برنامه ها در سامانه همگانی فدراسیون:
- ورود به سامانه مجازی فدراسیون به نشانی Swim1400.ir
- ورود به بخش سامانه همگانی فدراسیون شنا
- ورود به بخش استان ها
- اگر استان شما در لیست استان های فعال شده نیست باید مراتب را از طریق مسئولین هیأت شنای استان خود پیگیری نمایید.
انتهای پیام
